La manera sorprendentemente fácil de luchar contra el ojo digital
La palabra "ejercicio" suele conjurar imágenes de una cinta de correr o de timbres, no de un cómodo sofá. Pero hay ejercicios útiles que puedes hacer en el sofá, para una parte importante y a menudo pasada por alto: tus ojos.
Sí, el ejercicio de los ojos es una cosa. A medida que las personas pasan cada vez más tiempo frente a ordenadores, tabletas, smartphones y pantallas de televisión, cada vez están más expuestos a la luz azul que emiten estas pantallas, lo que lleva al síndrome de visión por computadora (CVS) o a los ojos digitales. Según el Asociación Optométrica Americana, los síntomas incómodos y disruptivos de CVS incluyen la tensión ocular, los dolores de cabeza, la visión borrosa, los ojos secos, y el dolor de cuello y hombros.
Estas son las buenas noticias: Puedes reducir y prevenir los síntomas de la tensión ocular digital con unos sencillos ejercicios. Incluso mejores noticias: Usted puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar (incluido el sofá). Aquí están nuestros favoritos, adaptados de Yoga Internacionaly Cuidado natural de los ojos.
1. Shift Your Focus
En primer lugar, mantenga el pulgar hacia arriba, a unas 10 pulgadas de distancia de los ojos. Concéntrate en ella durante unos 10 segundos, o siempre y cuando te lleve a tomar y liberar un aliento profundo. Entonces, escoge un objeto sobre 10-20 pies delante de ti, y concéntrate en eso por la misma cantidad de tiempo. Cambie de ida y vuelta por un minuto o dos.
Movimiento de bonificación: Mantenga el pulgar a la longitud del brazo y concéntrese en él durante unos segundos. Entonces, manteniendo la mirada, mueve lentamente el pulgar hacia la cara. Una vez que esté demasiado cerca de enfocarse, lentamente mueva el pulgar hacia fuera a la longitud del brazo. Repita esto hasta 10 veces.
2. Enrolle Sus Ojos
A pesar de lo que tus padres podrían haberte dicho cuando eras más joven, tus ojos no se atascan si los rulas! De hecho, algunos rodantes controlados pueden aumentar su flexibilidad y prevenir los síntomas de la cepa ocular.
Primero, relájate los ojos y la cara y mira hacia el techo delante de ti. Luego, lentamente enrolle los ojos en el sentido de las agujas del reloj, haciendo un amplio círculo con la mirada. Haz esto tres veces, lentamente, y luego cierra los ojos por un momento. A continuación, abre los ojos y haz el mismo movimiento, esta vez en sentido contrario a las agujas del reloj.
3. Facepalm
Salvamos lo mejor para el final. Frota las manos juntas para calentarlas, cierra los ojos y luego coloca suavemente las manos sobre los ojos. Los talones de las manos pueden descansar cómodamente en las mejillas, mientras que las palmas cubren los ojos y las yemas de los dedos descansan en la frente. Tomar un respiro profundo, y relajarse. Puedes hacerlo por unos segundos o hasta cinco minutos, por más tiempo que necesites.
Los ejercicios oculares no son la única manera de prevenir y aliviar los síntomas del síndrome de la visión de la computadora. Eagle Eyes tiene una línea patentada de gafas desarrollada específicamente para bloquear las emisiones de luz azul, cortar el deslumbramiento y extender su tiempo de pantalla durante horas. Equipadas con nuestro exclusivo mecanismo DigiTec™ , estas lentes utilizan tecnología de lente de deposición "luz natural" de alto rendimiento para bloquear la luz azul. Además, nuestras lentes están recubiertas con un acabado antirreflejante especial para cortar la luz dura, molesta y deslumbrante.
Con una serie de marcos y estilos, Eagle Eyes tiene sus gafas de bloqueo de luz azul listas y esperando para proteger sus ojos y maximizar su tiempo de pantalla.
Sí, el ejercicio de los ojos es una cosa. A medida que las personas pasan cada vez más tiempo frente a ordenadores, tabletas, smartphones y pantallas de televisión, cada vez están más expuestos a la luz azul que emiten estas pantallas, lo que lleva al síndrome de visión por computadora (CVS) o a los ojos digitales. Según el Asociación Optométrica Americana, los síntomas incómodos y disruptivos de CVS incluyen la tensión ocular, los dolores de cabeza, la visión borrosa, los ojos secos, y el dolor de cuello y hombros.
Estas son las buenas noticias: Puedes reducir y prevenir los síntomas de la tensión ocular digital con unos sencillos ejercicios. Incluso mejores noticias: Usted puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar (incluido el sofá). Aquí están nuestros favoritos, adaptados de Yoga Internacionaly Cuidado natural de los ojos.
1. Shift Your Focus
En primer lugar, mantenga el pulgar hacia arriba, a unas 10 pulgadas de distancia de los ojos. Concéntrate en ella durante unos 10 segundos, o siempre y cuando te lleve a tomar y liberar un aliento profundo. Entonces, escoge un objeto sobre 10-20 pies delante de ti, y concéntrate en eso por la misma cantidad de tiempo. Cambie de ida y vuelta por un minuto o dos.
Movimiento de bonificación: Mantenga el pulgar a la longitud del brazo y concéntrese en él durante unos segundos. Entonces, manteniendo la mirada, mueve lentamente el pulgar hacia la cara. Una vez que esté demasiado cerca de enfocarse, lentamente mueva el pulgar hacia fuera a la longitud del brazo. Repita esto hasta 10 veces.
2. Enrolle Sus Ojos
A pesar de lo que tus padres podrían haberte dicho cuando eras más joven, tus ojos no se atascan si los rulas! De hecho, algunos rodantes controlados pueden aumentar su flexibilidad y prevenir los síntomas de la cepa ocular.
Primero, relájate los ojos y la cara y mira hacia el techo delante de ti. Luego, lentamente enrolle los ojos en el sentido de las agujas del reloj, haciendo un amplio círculo con la mirada. Haz esto tres veces, lentamente, y luego cierra los ojos por un momento. A continuación, abre los ojos y haz el mismo movimiento, esta vez en sentido contrario a las agujas del reloj.
3. Facepalm
Salvamos lo mejor para el final. Frota las manos juntas para calentarlas, cierra los ojos y luego coloca suavemente las manos sobre los ojos. Los talones de las manos pueden descansar cómodamente en las mejillas, mientras que las palmas cubren los ojos y las yemas de los dedos descansan en la frente. Tomar un respiro profundo, y relajarse. Puedes hacerlo por unos segundos o hasta cinco minutos, por más tiempo que necesites.
Los ejercicios oculares no son la única manera de prevenir y aliviar los síntomas del síndrome de la visión de la computadora. Eagle Eyes tiene una línea patentada de gafas desarrollada específicamente para bloquear las emisiones de luz azul, cortar el deslumbramiento y extender su tiempo de pantalla durante horas. Equipadas con nuestro exclusivo mecanismo DigiTec™ , estas lentes utilizan tecnología de lente de deposición "luz natural" de alto rendimiento para bloquear la luz azul. Además, nuestras lentes están recubiertas con un acabado antirreflejante especial para cortar la luz dura, molesta y deslumbrante.
Con una serie de marcos y estilos, Eagle Eyes tiene sus gafas de bloqueo de luz azul listas y esperando para proteger sus ojos y maximizar su tiempo de pantalla.